1、弹力带是好设备，弹力带是常用设备。很多人还是知道弹力带的。当然弹力带有很多功能和好处，在弹力带中要用到的动作也很多，但是很多人不知道如何使用弹力带。那么，弹力带是如何使用的呢？不要用错了。

(资料图)

2、弹力带躺在他的背上，抬起他的腿，卷起他的肚子。

3、1.仰卧在垫子上，下巴收紧，双腿伸直，肩胛骨离开地面。

4、2.腹部保持紧绷，腰部紧贴地面，腰部压松紧带使其绷紧。

5、3.卷起腹部，双手触摸双脚，保持自然呼吸，用鼻子呼吸。

6、松紧带从两端开始。

7、1.擀腹时，手脚同时抬起，手触脚，肩胛骨离开地面。

8、2.腰部紧贴地面，将弹力带压在腰部使其绷紧，鼻子吸气呼吸。

9、3.仰卧在垫子上，收紧下巴，保持腹部紧绷，自然呼吸。

10、弹力带硬拉

11、1.腿与肩同宽，弯曲膝盖，保持自然呼吸。

12、2.双脚踩在松紧带上，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气。

13、3.双手紧紧握住松紧带，向上提起，挺直腰背，完成循环。

14、弹力带托起他的肩膀。

15、1.自然站立，双腿与肩同宽，双臂向两侧抬起，直到与肩平行。

16、2.双脚踩在松紧带上，保持背部挺直，向上呼气，向下吸气。

17、3.保持腹部收紧，双手握住松紧带。

18、弹力带弯下腰，伸展双臂。

19、1.弯腰屈膝，腹部保持紧绷，双腿微微张开，双脚压在松紧带上。

20、2.手臂前后弯曲，背部挺直，向上呼气，向下吸气。

21、3.双臂紧贴身体，双手紧握收紧松紧带，保持自然呼吸。

22、仰卧弹力带侧提。

23、1.仰卧在垫子上，双脚和足弓踩在松紧带上，双手握住松紧带。

24、2.双臂向上推至头顶，双臂向两侧张开，直到双臂与肩膀平行。

25、3.保持腹部收紧，背部紧贴地面，向上呼气，向下吸气。

26、松紧带的蟒蛇肚子。

27、1.仰卧在垫子上，双脚和足弓踩在松紧带上，双手握住松紧带。

28、2.收紧下颌，一路翻滚腹部，直到身体垂直于地面，慢慢下落。

29、3.保持腹部收紧，背部挺直，向上呼气，向下吸气。

30、跪姿，弹力带，臀部(左右)。

31、1.在垫子上采取跪着的姿势，用左足弓踩在松紧带上，双手握住松紧带。

32、2.左腿向后伸直，腿弯曲。循环完成后，保持自然呼吸。

33、3.保持腹部收紧，背部挺直，向上呼气，向下吸气。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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